Физкульты друзья! Сегодня не про рыбалку. Потихоньку движемся к поставленной цели! Первый месяц, как начал следить за питанием и регулярной физической нагрузкой. Кто не помнит, начал я трансформацию с веса 108,6кг 🙈 сейчас 100,9кг минус 7.7кг🔥 И как видно из графика, 3кг растворились в первую же неделю, видимо "вода" в виде литров пива и другого алкоголя, которые задержались в организме еще с новогодних праздников😀 А вот дальше уже идет небольшая, но четко заметная тенденция падения веса. Чтобы не вводить в стресс организм, на первом месяце было сделано минимум:
1. Не исключил, но уменьшил количество сладкого
2. Убрал частично "мучное" и хлеб в приеме утром и в обед, преимущественно зерновой.
3. Потребление воды в сутки 2.5-3л. Что для меня оказалось не такой уж и простой задачей.. Пиво в этих объемах я потреблял без особых сложностей🤣
4. Ввиду результатов анализов, печень необходимо подлечить и пройти курс восстановления, соответственно временно алкоголь исключен.
Для тех, кто ждет того самого "ЗАВТРА" думаю это будет дополнительная мотивация, ведь тут ничего сложного нет, я не перешел на вареную курицу и не давлюсь пареной гречкой без соли... Я позволял себе и пельмешки на обед, жареные стейки на ужин, вкусную рыбу и куча других повседневных блюд.
Физическая нагрузка. Учитывая сидячий образ жизни и конечную цель, после медицинского обследования и консультации с тренером, была выбрана программа тренировок в очень ограниченном объеме, так как нагрузку на суставы нужно было исключить по максимуму.
Конечно, когда видишь постоянно падающий вес, мотивация не уходит и в какой то момент, я втянулся в эту "игру", ждал следующей тренировки, постоянно обновляя приложение. Сегодня, когда приболел я первый раз, заполнил отчет с невыполненным результатом и чувствую разочарование... Хотя все понимаю и через недельку уже точно встану на прежний путь💪
Уверен, что в следующем месяце, я за последние несколько лет, увижу двузначную цифру на весах, но это будет даже не пол пути к поставленной цели! 💪 Всем мира, добра!
